Category Archives: Blog

Word slank, fit & gezond in 12 weken met dit unieke online resultaat programma van Super-Mama

Met dit online resultaat programma raak je blijvend je overtollige kilo’s kwijt en kom je echt in shape.

Dit unieke programma bestaat uit:

HIIT Trainingen

Super-Mama geeft je 15 High Intensity Interval Trainingen. Je start met een training van 8 minuten, vervolgens 10 minuten en uiteindelijk een 12 minuten durende HIIT training. Een van de voordelen van HIIT trainingen is dat je een korte periode zeer intensief sport en daardoor enorm veel calorieën verbrandt na je workout.

FAT Burners

Doe na je HIIT Training een van de 4 FAT Burners dan zie je nog sneller resultaat.
4 minuten echt alles eruit halen wat er (nog) inzit.

Ilse Mira sporten kleiner voor op site

Voedingsvideo’s

Ook heeft Super-Mama 8 video’s over voeding waarin ze je alles vertellen wat je moet weten over voeding zodat je gezondere keuzes kan maken waardoor je een fitter en energieker lijf krijgt.

Mindset video’s

Mindset is volgens super-mamahet allerbelangrijkste. Zonder de juiste mindset, geen blijvend resultaat. De mindset video’s gaan ervoor zorgen dat jij gaat DOEN wat NODIG is om je DOEL te bereiken. Dat je je goede voornemens omzet in in doelgerichte ACTIES! Dat je BLIJVEND resultaat gaat boeken en het lichaam en leven creëert wat jij voor ogen hebt!

Weekmenu’s

Met de weekmenu’s maken  ze het echt heel makkelijk voor je. Je hoeft niet na te denken over wat je die week moet eten want ze hebben 4 weekmenu’s met heerlijke recepten voor je ontwikkeld en uitgewerkt. Een dagelijks overzicht wat je kan eten op een print-klaar boodschappenlijstje. Makkelijker kunnen ze het niet voor je maken 😉

foto's voeding FB ad1

Besloten Facebookgroep

Daarnaast heeft Super-Mama een besloten Facebook groep waar je met alle deelnemende dames contact hebt en op deze manier elkaar kan motiveren en inspireren. Uiteraard zijn Ilse & Mira van Super-Mama ook actief in deze FB groep en beantwoorden ze graag je vragen.

Dit alles voor slechts 19,95

Twijfel niet langer en klik hier om je snel aan te melden

voeding training mindset ad

Word slank, fit & gezond in 12 weken

Word slank, fit & gezond in 12 weken met dit unieke online resultaat programma van Super-Mama Met dit online resultaat programma raak je blijvend je overtollige kilo’s kwijt en kom je echt in shape. Dit unieke programma bestaat uit: HIIT Trainingen Super-Mama geeft je 15 High Intensity Interval Trainingen. Je start met een training van 8 minuten, vervolgens 10 minuten en uiteindelijk een 12 minuten durende HIIT training. Een van de voordelen van HIIT trainingen is dat je een korte periode zeer intensief sport en daardoor enorm veel…

Read More »

Koffie gezond? Of kankerverwekkend? Of toch ongezond?

Koffie gezond? Of kankerverwekkend? Of toch ongezond?

Of koffie nu gezond is of niet, daar wordt heel veel over geschreven. En logisch ook, want het is een van de populairste drankjes (koffie wordt na water en thee het meest gedronken). En populaire dingen liggen nou eenmaal onder een vergrootglas! Uit deze hoek komt nu goed nieuws. Want hoewel koffie al 25 jaar op de lijst van de World Health Organization (WHO) staat als mogelijk kankerverwekkend, menen experts nu genoeg bewijs verzameld te hebben om te kunnen beweren dat voor deze uitspraak geen…

Read More »

Wortel sinaasappel appel smoothie

Ingredienten wortel sinaasappel appel smoothie: 250 gram wortels 2 sinaasappels 1 appel (met schil) 1 cm verse gember 1 glas water Bereiding wortel sinaasappel appel smoothie: Doe het water in de blender Schil de sinaasappels en voeg ze toe Snijd de appels is stukken en voeg ze toe Voeg de wortels in stukken toe Schil de gember en voeg deze als laatste toe Blend nog even goed tot een drinkbaar geheel Geniet van deze heerlijke wortel sinaasappel appel smoothie!

Read More »

Je zorgverzekering: hoe zit dat allemaal precies?

Elk jaar kun je vanaf november van zorgverzekering wisselen. Maar ben jij al eens overgestapt? Een lagere zorgpremie is de grootste reden van de consument om over te stappen. Daarnaast is er op internet in overvloed informatie te vinden over zorgverzekeringen. Je ziet bijna door de bomen het bos niet meer. Waar moet je allemaal op letten bij het kiezen van een zorgverzekering? Tijd voor wat handige tips en uitleg! Budgetpolis, naturapolis of restitutiepolis? Welke polissen zijn er allemaal en nog belangrijker; welke moet je…

Read More »

Detox met 7-daagse HomeDetox Box

Detox met 7-daagse HomeDetox Box Detoxen is ontzettend oud maar tegenwoordig  een hype en je kan het op ontzettend veel verschillende manieren doen. De ene kiest ervoor om een aantal dagen alleen sappen te drinken, de ander eet wel gewoon maar geheel natuurlijk en dan heb je nog talloze andere manieren. Een detoxkuur, ontslakkingskuur, ongiftingskuur, vastenkuur of reinigingskuur is de manier om je gezondheid te verbeteren en af te vallen. Met het regelmatig detoxen van je lichaam, zorg je ervoor dat de toxines die je in…

Read More »

Ridiculously good chocolade

Ridiculously Good chocolade Kort geleden viel mijn oog op de verpakking van de Ridiculously Good chocolade en was ik meteen erg benieuwd naar het product in dit prachtige doosje. Toen ik de chocolaatjes in de brievenbus kreeg was ik dan ook helemaal happy en kon ik eigenlijk niet wachten om ze te proberen. Ridiculously Good is ontstaan vanuit het idee om iedereen te laten genieten van gezonde en lekkere producten. En de gezonde en guilt free chocolade is hier het resultaat van. Smaken Ridiculously Good…

Read More »

Lunchen bij Biogondisch en Theekamer Pien in Breda

Lunchen bij Biogondisch en Theekamer Pien in Breda Vandaag een heerlijk dagje gehad in Breda met vriendinnetje Ilona. Lekker bijgekletst en heerlijk geluncht bij Biogondisch en later afgesloten met wat lekkers bij Theekamer Pien Biogondisch We waren al op tijd in dit gezellige, sfeervolle lunchcafe / restaurant / winkel en de eigenaresse nam alle tijd om ons te vertellen over Biogondisch. Hoe het ontstaan is, wat er allemaal voor heerlijke dingen op de kaart staan en wat ze allemaal nog meer doen.      Om bij het…

Read More »

Sappen en snacks van Healthy People

Sappen en snacks van Healthy People Onlangs ontving ik een box van Healthy People om een productreview te schrijven. Deze box was gevuld met kokoswater in verschillende smaken, een heerlijk sapje en healthy snacks. Altijd leuk als de postbode langskomt met een verrassingspakket en zeker als deze gevuld is met heerlijke gezonde items. Kokos Vroeger was ik geen fan van kokos in welke vorm dan ook, tegenwoordig ben ik er echt dol op. Stukjes verse kokos, homemade kokosyoghurt, kokosmelk en kokoswater. Ik vind het allemaal…

Read More »

Zijn dikke mensen ongezonder dan dunne mensen?

{{unknown}}Zijn dikke mensen ongezonder dan dunne mensen? Vaak wordt gedacht dat slanke mensen per definitie gezonder zijn dan dikke mensen. De slanke mensen hebben tenslotte toch een gezond gewicht? En overgewicht is ongezond. Alcohol Toch is dit niet het geval. Een goed voorbeeld zijn mensen die alcoholist zijn. Vaak wordt mij ook gevraagd, hoe het zit met alcoholisten. Deze mensen zijn toch dun? Dat klopt in veel gevallen maar toch zijn deze mensen ongezond. Ze zijn namelijk aan de binnenkant vervet waardoor de lever zijn ontgiftende…

Read More »

Eenvoudig gezonder leven met drie simpele tips

Gezond leven is vandaag de dag hartstikke in. In dit artikel geven we daarom drie tips om op een eenvoudige manier gezonder te kunnen gaan leven. Tip 1: Sport regelmatig Regelmatig sporten is goed om je spieren en gewrichten soepel te houden en te trainen zodat ze zwaardere belasting aankunnen. Bovendien neemt de conditie van je lichaam toe, waardoor je beter bestand bent tegen ziektes. Tenslotte kun je over het algemeen beter tegen stress wanneer je regelmatig sport. Het hoofd wordt immers tijdens sporten een…

Read More »

Lunchen bij Bagels en Beans in Breda

Lunchen bij Bagels en Beans in Breda Laatst was ik in Breda met mijn jongste zoontje en gingen we samen lekker lunchen bij Bagels & Beans. Het concept van Bagels & Beans spreekt me erg aan. Aandacht voor de producten waar ze mee werken, veelal biologisch, puur en altijd vers en bovendien aandacht voor de gasten. Ook de leveranciers worden hierin betrokken omdat passie, aandacht en liefde voor de producten belangrijke aspecten zijn voor de organisatie van Bagels & Beans. Dit omdat de filosofie van…

Read More »

Tips om je kinderen gezonder te laten eten

Tips om je kinderen gezonder te laten eten Ik heb 2 zoontjes en vanaf het moment dat ik zwanger was, vond ik voeding en gezond eten nog belangrijker dan voorheen. Ik was me er direct bewust van dat ik hen het goede voorbeeld moest geven en ze zoveel mogelijk moest beschermen tegen alle troep die er verkrijgbaar is. Ik heb mijn kinderen daarom ook zolang mogelijk uit de buurt van snoep etc. gehouden. Thuis gaat dat prima en als ze nog klein zijn ook als…

Read More »

Lunchbox van Boho Tiffin

Lunchbox van Boho Tiffin Een tijdje geleden zag ik de nieuwe lunchboxen van Boho Tiffin voorbij komen op Instagram en ik was meteen verliefd. Vrolijke kleuren, mooie dessins en ze zijn nog praktisch ook. Lunch voor een foodie bestaat niet uit een plastic zakje met boterhammen maar uit een salade met noten bijvoorbeeld. Je wilt deze niet ’s ochtends al bij elkaar doen want dan wordt alles zacht en dat is niet lekker. Ik heb dan allerlei verschillende bakjes in verschillende maten en dat neemt behoorlijk…

Read More »

Tips voor een gezonder leven deel 3

Tips voor een gezonder leven deel 3 In mijn 2 eerdere blogs met tips voor een gezonder leven, heb ik vooral geschreven over de dingen die je moet toevoegen. Hieronder in het kort de tips samengevat Drink minimaal 2 liter water Eet meer groentes (liefst minimaal 350 gram groentes) per dag Ontbijt en zorg dat je niet achter de feiten aanloopt gedurende de dag Kies voor volkoren spelt producten wanneer je kiest voor brood en pasta of kies zilvervliesrijst Vervang je boter door kokosolie of roomboter Eet goede vetten…

Read More »

Quinoa van NatureCrops

Misschien is het jullie niet ontgaan maar ik ben echt gek op quinoa (spreek uit Kienwah). Ik was dan ook super enthousiast dat ik quinoa van NatureCrops kreeg om te proberen en hier een productreview over te schrijven. Quinoa was tot voor kort een redelijk onbekend product. Maar sinds een tijdje kun je het in iedere supermarkt kopen en staat het ook op de menukaart in steeds meer restaurants. Zeker een product om meer over te weten en wat mij betreft zeer regelmatig te eten. Quinoa…

Read More »

Treats en sweets van Sharp Sharp

Treats en sweets van Sharp Sharp Een paar weken geleden maakte ik bij Bertmans kennis met een van de heerlijke lekkernijen van Sharp Sharp. Omdat ik hier zo enthousiast over was, wilde ik heel graag meer proeven. Toen ik de treats en sweets op ging halen bij Renate en Frank, mocht ik letterlijk een kijkje in de keuken nemen van Sharp Sharp. Erg leuk! Ze vertelden beide met veel passie over hun producten en vertelden dat ze graag iets echt lekkers wilden voor mensen die…

Read More »

Tips voor een gezonder leven deel 2

Zoals beloofd een vervolg op mijn eerdere blog: “Tips voor een gezonder leven“. Ik hoop dat de tips in mijn eerdere blog waardevol voor je zijn geweest en je deze al hebt toegepast. Als je de tips consequent hebt toegepast, heb je waarschijnlijk al gemerkt dat dit al een verschil maakt. Om nog meer resultaat te behalen, ga ik je in deze blog nog meer tools geven om gezonder te leven. Tips voor een gezonder leven deel 2 Pasta, rijst en brood Veel mensen eten behoorlijk veel…

Read More »

Puur Pannenkoek

Een tijdje geleden waren wij in Orvelte. Orvelte wordt omschreven als een museumdorp in Drenthe. Het is een van de mooiste dorpen in Drenthe en bestaat uit mooie monumentale boerderijen en goed onderhouden woningen. Samen met de mooie tuinen, statige bomen en straten met kinderkopjes heeft dit dorp een unieke sfeer. Pannenkoekwinkel In een van deze monumentale boerderijen zit de Pannenkoekwinkel. Wanneer we binnen stappen, worden we meteen allerhartelijkst ontvangen door Dhr. Buis. Hij vraagt of we een pannenkoekje lusten en daar zeggen we uiteraard…

Read More »

Tips voor een gezonder leven

We willen allemaal wel gezonder leven maar het is voor veel mensen niet makkelijk. We hebben het druk en wanneer je met iets nieuws begint kost dat tijd. Wanneer je dan denkt het goed te doen, wordt je ook nog aan het twijfelen gebracht door alle tegenstrijdige berichten en denk je laat maar….. Omdat het ontzettend jammer is wanneer je wel graag wilt maar niet zo goed weet hoe, geef ik je hier wat tips om stappen te maken naar een gezonder leven. Wat is haalbaar?…

Read More »

Lunchen bij Bertmans in Rotterdam

Afgelopen weekend zijn we gaan lunchen bij Bertmans in Rotterdam. Ik had al een aantal keer op Instagram foto’s voorbij zien komen van allerlei lekkers en ik was daarom erg nieuwsgierig geworden. We waren er vrij vroeg maar het hele restaurant zat vol. Goed teken ;-). Maar gelukkig kwam er al snel een tafeltje vrij. Heerlijk in het zonnetje. Menukaart Bertmans is een klein restaurantje met een mooi, industrieel interieur en een gezellige sfeer. Ze hebben een verrassende kaart en daarvan wilde ik graag wat verschillende dingen proberen.…

Read More »