Category Archives: Smoothies

Wat heb je nodig voor deze Pompoen-Peer Smoothie ?

  • 350 gram pompoen
  • 1 banaan
  • 200 ml amandelmelk
  • 2 tl speculaaskruiden
  • water

Hoe maken je deze Pompoen-Peer Smoothie klaar?

  • Stoom de pompoen gaar & laat deze afkoelen (evt. kun je dit de avond van te voren doen)
  • Doe alles in de blender en voeg water naar smaak toe

pompoen-peer smoothie

Chocolade smoothie bowl

Ingrediënten chocolade smoothie bowl 1 1/2 banaan 1/2 peer 1 el rauwe cacao 20 gram havervlokken 75 ml amandelmelk 3 dadels optioneel 1/2 el henneppoeder handje blauwe bessen (topping) Om er een “groene” smoothie van te maken, voeg je 200 gram spinazie of andere bladgroente toe. Bereiding chocolade smoothie bowl Doe alle ingredienten (behalve de blauwe bessen) in de blender Voeg evt wat water toe als het geheel te dik blijft Blend tot een dik geheel Schenk in een glas en maak het geheel af met…

Read More »

Smoothie speculaas kokosroom

Recept smoothie speculaas kokosroom (2 glazen): – 4 grote dadels – 100 gram Griekse yoghurt – 300 gram spinazie – 1 flinke peer – 1/2 theelepel speculaaskruiden – 1 blikje kokosmelk – 1 theelepel vanillepoeder – 6 amandelen Bereiding smoothie speculaas kokosroom: – Zet het blikje kokosmelk minimaal een avond van te voren in de koelkast zodat het kokosvocht en de kokoscrème van elkaar kunnen scheiden. – Week de dadels ca. 5 – 10 minuten in water zodat ze zacht worden. – Giet het water af en…

Read More »

Smoothie met 3 verschillende bladgroentes

Ingrediënten smoothie met 3 verschillende bladgroentes (voor 1-2 personen): 200 gram spinazie Flinke hand andijvie 2 flinke handen boerenkool 1 banaan 1 peer 1 kiwi evt gestoomde stronk broccoli (ik had broccoli over en omdat broccoli ook ontzettend gezond is voeg ik deze graag toe aan mijn smoothie) 2 glazen water Bereiding smoothie met 3 verschillende bladgroentes: Doe het water in de blender Voeg de rauwe bladgroentes toe Schil de kiwi en de peer en voeg toe Voeg de banaan en evt. de gestoomde broccoli toe…

Read More »

Pompoen mandarijn smoothie

Ingrediënten pompoen mandarijn smoothie voor 2 personen: 200 gram pompoen 100 gram spinazie 1 avocado 3 mandarijnen (of 1 sinaasappel) 5 dadels 10 rode druiven 2 glazen water Bereiding pompoen mandarijn smoothie: Snijd de pompoen in stukken en kook of stoom de pompoen gaar Laat de pompoen afkoelen (kook de pompoen evt. de avond van te voren) Doe het water in de blender met de dadels zodat deze al een beetje zacht worden Schil de avocado en de mandarijnen en voeg deze toe Voeg de…

Read More »

Slowjuice sap wortel tomaat ui

{{unknown}}Ingrediënten slowjuice sap wortel tomaat ui (ca 1 liter): 8 wortels 6 stengels bleekselderij 6 tomaten 2 knoflookteentjes 1 ui Bereiding slowjuice sap wortel tomaat ui: Doe als eerste de wortels in de slowjuicer (pulp kun je evt. bewaren) Vervolgens doe je de knoflook, ui, de tomaat en de bleekselderij in de slowjuicer Roer alles even door en je hebt een heerlijk groentesapje De pulp van wortel kun je eventeel bewaren om een heerlijk wortelbrood te maken. Slowjuicer Sappen die gemaakt worden met een slowjuicer gaan…

Read More »

Pompoensmoothie pindakaas

Ingrediënten pompoensmoothie pindakaas: 200 gram pompoen 1 el pindakaas 1 sinaasappel 20 gram bruine rijst eiwitpoeder banaan (of 1 banaan) 1 tl verse vanille poeder 1 tl kaneel 1/2 tl nootmuskaat 1-2 glazen water Bereiding pompoensmoothie pindakaas: Snijd de pompoen (incl schil) in stukken en stoom de pompoen gaar. Laat de pompoen afkoelen (doe dit evt. de avond vantevoren) Doe het water in de blender Voeg de pompoen toe Schil de sinaasappel en voeg toe Voeg het eiwitpoeder (of banaan), de pindakaas, het vanillepoeder, kaneel…

Read More »

Smoothie perzik sinaasappel

Ingredienten smoothie perzik sinaasappel (1 persoon): 1 perzik 1 sinaasappel 1/2 avocado 225 gram spinazie 1,5 glas water Bereiding smoothie perzik sinaasappel: Doe het water in de blender Schil en ontpit  de perzik (kan evt. ook met schil) en voeg deze toe Schil en ontpit de avocado en voeg deze toe Schil de sinaasappel en voeg deze toe Voeg de spinazie in delen toe en blend tot een vloeibaar geheel    

Read More »

Groene smoothie kers

Ingrediënten groene smoothie kers voor 1 persoon: 2 flinke handen kersen 1/2 glas plantaardige melk (bijv. amandelmelk) 1/2 glas water 1/2 krop ijsbergsla 1/2 avocado Bereiding groene smoothie kers: Doe de melk en het water in de blender Ontpit de kersen en voeg deze toe Schil en ontpit de avocado en voeg deze toe Voeg de ijsbergsla in delen toe Blend tot het een vloeibaar geheel wordt en geniet van deze heerlijke smoothie Onlangs waren we in de Betuwe en overal stonden kraampjes met kersen, aardbeien,…

Read More »

Smoothie aardbei radijs

Ingrediënten smoothie aardbei radijs 1 persoon: 1 bosje radijs 1 flinke hand aardbeien 1/2 avocado 1 krop romaine sla (of andere bladgroente) 1 glas water Bereiding smoothie aardbei radijs: Doe het water in de blender Maak de aardbeien en de radijsjes schoon en voeg deze toe Schil en ontpit de avocado en voeg toe voeg de balderen van de romaine sla toe en blend tot een geheel Wist je dat radijs erg gezond is. Je kunt ze als snack eten, door een salade of in je smoothie.…

Read More »

Smoothie kokos amandel chai

Ingredienten smoothie kokos amandel chai voor 1 persoon: 100 ml kokosmelk 200 ml amandelmelk 250 gram spinazie 1 el amandelpasta (of andere notenpasta) 1 banaan 3 tl chai tea mix 1 el lijnzaad 1/2 tl macapoeder Bereiding smoothie kokos amandel chai: Doe de kokos- en amandelmelk in de blender Voeg de spinazie (in delen) toe Voeg de notenpasta, banaan, chai tea, maca poeder en het lijnzaad toe Blend tot een geheel Geniet van deze heerlijke smoothie met een kruidige twist door de chai tea en…

Read More »

Smoothie kokos sinaasappel

Ingrediënten smoothie kokos sinaasappel voor 2-3 personen: 1 blikje kokosmelk 4 sinaasappels 350 gram spinazie 1 avocado Bereiding smoothie kokos sinaasappel: Doe de kokosmelk in de blender Schil de sinaasappels en voeg deze toe Schil en ontpit de avocado en voeg deze toe Voeg de spinazie in delen toe en blend tot een romig, drinkbaar geheel Geniet van deze super simpele, snelle smoothie met lekker veel groentes om je dag goed te starten. Smoothies Niet iedereen is enthousiast over groene smoothies. Ik ben super enthousiast…

Read More »

Smoothie aardbei avocado

Ingrediënten smoothie aardbei avocado voor 1 persoon: 1 glas water 1 avocado 200 gram aardbeien 200 gram spinazie Bereiding smoothie aardbei avocado: Doe het water in de blender Maak de aardbeien schoon en doe ze in de blender Schil de avocado, haal de pit eruit en doe deze in de blender Voeg de spinazie in delen toe en blend totdat het een drinkbaar geheel is Deze smoothie is heerlijk zacht van smaak en daarom ook erg lekker voor kinderen. Bovendien bevat het ontzettend veel voedingsstoffen…

Read More »

Smoothie rode biet banaan

Ingrediënten smoothie rode biet banaan voor 1-2 personen: 1 banaan 500 gram voorgekookte bieten 1 glas rijstemelk (of een andere plantaardige melk) Bereiding smoothie rode biet banaan: Doe alles in de blender en blend tot een vloeibaar geheel Deze heerlijk zoete smoothie is ook nog eens supersimpel te maken. Omdat deze smoothie rode biet banaan zo zoet is, is deze ook zeer geschikt voor kinderen. Wist je dat rode bieten ook erg goed zijn tijdens je zwangerschap omdat bieten rijk zijn aan foliumzuur. Rode bieten zijn daarnaast…

Read More »

Smoothie kers avocado spinazie

Ingrediënten smoothie kers avocado spinazie voor 1 persoon: 200 gram kersen 1 avocado 200 gram spinazie 1-2 glazen water Bereiding smoothie kers avocado spinazie: Doe het water in de blender Indien nodig ontpit de kersen en voeg toe Schil en ontpit de avcado en voeg toe Voeg de spinazie in delen toe en blend tot een drinkbaar geheel Door de kersen is deze smoothie erg zoet van smaak en daardoor ook erg geschikt voor kinderen. Smoothies zijn ook voor kinderen een ideale manier om meer…

Read More »